Considerando que las demandas de los nuevos practicantes del fisicoculturismo han ido en aumento y con ello ha nacido un gran número de sistemas ideados para maximizar los resultados que estos esperan obtener les ofrecemos otro método más por el cual optar al momento de prepararse para algún evento, exhibición, competencia o simplemente para mejorar su apariencia.
Desde luego no estamos hablando de Heavy Duty ni de Max Ot ni mucho menos de 5x5 Bill Star, estamos hablando de Max Size Up Power 力の上の最大サイズ que como su nombre indica busca prioritariamente desarrollar el máximo tamaño del musculo y aumentar la capacidad para levantar pesos mayores en su máximo potencial.
Reseña…
Durante mis años en labor en la preparación física y medicina deportiva una y otra vez he tenido pacientes que han de dudar de cada uno de los sistemas de entrenamiento existentes incluyendo aquellos que han dado los mejores resultados inclusive a los más importantes y reconocidos fisicoculturistas de la historia, las razones de esto según ellos es que sus entrenamientos están muy limitados, al limitar sus movimientos y ejecuciones se desarrolla solo una de las capacidades del musculo y no siempre se logra ejercitar con la intensidad y duración recomendable para que los niveles hormonales sean altos y estimulen el desarrollo de la masa muscular, muchos de estos deportistas durante años únicamente se han lesionado y han destrozado sus cuerpos de forma inconsciente manifestando luego las consecuencias. Al igual que un personaje que admiro mucho que creó un método de entrenamiento que por décadas fue aplicado dando resultados evidentes y muy grandes cuidando siempre la salud de sus practicantes nosotros nos hemos puesto la tarea de hacer algo parecido, ustedes se preguntaran de quien hablo pues yo les diré de quien se trata, el señor Mike Mentzer creador y promotor del Heavy Duty quien nos ha dado una nueva expectativa y punto de vista de cómo se dan los procesos de recuperación y formación de los músculos exponiendo únicamente hechos comprobados que afirman nuevamente que este sistema funciona pro muchos acostumbrados a las rutinas basadas en el sistema de entrenamiento Weider ven como poco provechoso el método del señor Mentzer afirmando que con tan poco ejercicio y una cadencia de ese tipo es muy difícil desarrollar masa muscular sin olvidar que la frecuencia puede ser excesiva con el descanso, nosotros hemos tomado esos fundamentos y le hemos mezclado con el sistema Weider para formar un nuevo sistema de entrenamiento que mezcla lo mejor de ambos aplicando como siempre la medicina deportiva y la fisiología con la que manifiesta las mejoras el cuerpo humano, estamos hablando de un sistema para personas comunes que tienden a enfermarse por el sobre entrenamiento y no superhumanos capaces de ejecutar cualquier ejercicio y de levantar su casa para hacer curl con barras porque no tiene suficiente peso para levantar, estamos bien parados sobre la tierra y estamos al tanto de la problemática de los deportistas contemporáneos siendo nuestra prioridad que estos acudan menos a los métodos hostiles que durante tantos años solo han agravado su salud y han ocasionado mas cuadros de estrés mental que ninguna adicción conocida.
Penetrando en el interior del musculo…
De acuerdo con todos los especialistas en musculación no salidos de alguna academia sobre fisiología humana y anatomía sino personas experimentadas en el ámbito de la musculación afirman que hay varios tipos de fibras musculares en el musculoy que en base al los mecanismos de supervivencia y reserva energética del cuerpo humano el cuerpo solo estimulara un tipo de fibra dependiendo la ejecución y peso a utilizar ya que este no activara todas las fibras musculares para ejecutar movimientos que no requieren de toda su utilización, habiendo tejidos de contracción rápidas y contracción lenta en el musculo ambas se estimulan de forma diferente, las fibras de contracción rápida también llamadas fibras de color blanco son las que reciben el estimulo nervioso más rápido por lo que son las que responden más rápido y tienen tendencia a hipertrofiar de forma más rápida, estas son precursoras del aumento de la masa muscular y la potencia por lo que son el tipo de fibra que se desea estimular en los entrenamientos más comunes dejando de lado que las capacidades de las fibras de contracción lenta también son efectivas y dan un aumento de tamaño al musculo no despreciable pero el problema es que es sumamente difícil activar ambos tipos de fibras musculares con un tipo de ejecución especifica, las fibras de contracción lenta hipertrofian lentamente y son mas tendentes a desarrollar la resistencia física por lo que es ideal tenerlas preparadas para realizar ejecuciones lentas o donde se requiera mantener el peso estático, estas solo se estimulan con movimientos lentos y por lo contrario estas apenas se estimulan en la mayoría de las rutinas contemporáneas pero ¿Por qué no hacer eso? El cuerpo tiene dos tipos de tejidos musculares que tienen una capacidad amplia de hipertrofiar de modo que si se llegase a hipertrofiar ambos tipos de tejido el diámetro de cada musculo y el tamaño total de cada uno llegaría a extremos inimaginables y digo inimaginables porque nunca se ha observado un fisicoculturista con ambos tipos de fibras desarrolladas pero si hemos observado fisicoculturistas muy hipertrofiados con predominio de una u otra fibra muscular suponiendo así que la combinación de ambas sumarian el tamaño de ambas capacidades musculares muchos suponen que lograr músculos excesivamente hipertrofiados son un carácter estrictamente restringido para aquellos que utilizan esteroides anabolizantes pero la verdad es que esto es potencialmente fácil de lograr si se tiene conocimiento de la anatomía del cuerpo y se le saca provecho a cada una de sus partes, en este sistema nosotros vamos a estimular varios estados de mejora del musculo desarrollando todas las capacidades tanto de las fibras de contracción rápida como las de contracción lenta y las famosas fibras descartadas de las cuales no hemos hablado que son las intermedias que contraen a velocidad media entre ambos tipos de tejidos.
Entrando en el sistema endocrino…
Todos estamos conscientes que el tamaño muscular y la velocidad con la que obtenemos resultados en el gimnasio cuando nos sometemos a un periodo donde deseamos obtener un propósito deseado se rige por niveles hormonales e interacciones del sistema endocrino con las funciones biológicas, es un hecho evidente que cuando el sistema endocrino se suprime los músculos no solo se desarrollan por debajo de su capacidad sino que también tardan más para recuperarse limitando la capacidad de desarrollo de este, todos tienden a abordar rutinas que duran entre hora y media y mas por día asumiendo entrenamientos que relativamente conllevan a la supresión de los niveles hormonales, esto está claramente comprobado por la medicina y claramente esta especificado que solo los entrenamiento breves e intensos son capaces de estimular los andrógenos y la STH para que estos den tamaño y recuperen los músculos, el método que nosotros proponemos ofrece todas las condiciones para que el desarrollo físico se rija precisamente por niveles hormonales realmente elevados de forma natural aunque algunos optaran por utilizar precursores y otro tipo de secreta gogos durante la periodización logrando asi únicamente potencial mas los resultados a obtener, no es recomendable en la mayoría de los casos que haya un suministro hormonal biosintetico directamente debido a que este método se basa en la estimulación de los niveles hormonales propios para obtener resultados de la misma calidad que la de los profesionales bajo la influencia de gramos de andrógenos por semana solo que en esta ocasión queremos huir de todos esos efectos secundarios tan poco deseados.
Reseña…
Todos los fisicoculturistas desde la aparición de Arnold Schwarzenegger en el mundo del fisicoculturismo han buscado métodos que agreguen más intensidad a sus entrenamientos teniendo tendencia también a la práctica de agregar más volumen a los entrenamientos suprimiendo así todos los mecanismos de sobre compensación biológicos dejando la fisiología del cuerpo fuera del proceso de hipertrofia muscular, es entonces que todos ellos empezaron a popularizar el uso de esteroides anabólicos, estos no son la causa de muerte de la población humana pese a lo que se suele divulgar pero en manos equivocadas hacen mucho daño y hoy en día la mayoría de los practicantes más apasionados y vulnerables son todos adolescentes que no pueden someterse a fármacos que alteren su desarrollo físico-mental, esto únicamente ha obstaculizado que nuestro deporte preferido el cual nos ha desarrollado el sentimiento de propiedad, disciplina y perseverancia para soportar todo el dolor y estar dispuestos a seguir sacrificando mas por mejorar nuestra condición física.
Suplementaciòn…
Si bien acabamos de mencionar que hoy en día los métodos hostiles han ocasionado el uso excesivo de esteroides anabólicos es una gran opción para los competidores más serios utilizar secreta gogos y pro hormonas que potencien la producción hormonal dando así un apoyo fijo sobre la producción hormonal propia en un periodo de tiempo limitado, esto máxima la obtención de resultados pero no es una obligación ni queremos decir que los que no utilicen pro hormonas no pueden utilizar el método si ha sido creado para ellos, solo queremos exponer un caso aparte donde el competidor tiene una gran demanda y cumple con un desarrollo físico para no verse perjudicado. Tanto la creatina que se ha convertido en el suplemento revolucionario creador de musculo como la glutamina y otros suplementos no esteroides sonopciones a utilizar en este sistema de entrenamiento siendo todos aquellos suplementos como ganadores de peso y quemadores de grasa contraindicados debido a que el objetivo es estimular el sistema endocrino en pos de los resultados que se quieren obtener no suprimirlo con exceso de glucógeno en el torrente sanguíneo y modificadores metabólicos siendo estos innecesarios para disminuir el índice de grasa debido a la intervención de la STH como anabólico y quemador de grasas.
Glutamina.
Creatina.
Arginina + ornitina.
Lysina.
Leucina.
Proteína de suero.
Complejos aminoácidos.
Pro hormonas.
Multivitaminicos oralese inyectables..
Estos son solo algunos de los suplementos aceptados por el sistema revolucionario de musculación Max Size Up Power.
Frecuencia de entrenamiento, una introducción a la vida Cosmopolitan…
Actualmente es imposible para muchos de los practicantes de esta modalidad meterse en un gimnasio durante 5 horas por día como lo suelen hacer los profesionales competidores del Mr Olympia, Arnold Classic y otros eventos de suma importancia, al igual que el método Heavy Duty nosotros queremos promover un método que en realidad esté al alcance de los practicantes y que estos puedan tener una vida normal sin sentir que han sido esclavizados por sus cuerpos, el señor Mentzer especifico que en los últimos años las personas se encuentran más comprometidas con sus trabajos, familias y pasatiempos por lo que resulta muy inadecuado sugerir a un practicante que ama a su familia y su profesión que se meta en un gimnasio 5 días por semana para ejercitar 5 horas en cada sesión como si eso físicamente pudiera ser posible en una persona que no está bajo la influencia de al menos 1gr de testosterona, 28IU de STH y altas cantidades de otras hormonas por semana, tenemos que ser consciente que no le podemos arrebatar la vida a los practicantes del fisicoculturismo diciendo que este es un sacrificio necesario para poder ponerse en buenas condiciones porque terminaremos sin practicantes y permitiremos que mas deportistas aficionados se arriesguen en otros deportes menos provechosos como la musculación. La frecuencia de entrenamiento del Max Size Up Power es la de 2 entrenamientos por semana asumiendo ciclos de dos semanas para ejercitar el cuerpo completo y permitir que el cuerpo recupere sus reservas biológicas y a su vez produzca la sobre compensación no alterando así el proceso de ganancia de masa muscular, fuerza y el correcto cumplimiento de los procesos fisiológicos necesario para permanecer con vida, este principio esta aplicado en muchos sistemas de alta intensidad y podríamos decir que este sistema es tan hostil e intenso que la sobre compensación produce cambios bruscos y el organismo realmente requiere de ese gesto de conciencia para poderse recuperar y a su vez producir algún beneficio respecto a la masa muscular.
El tiempo de entrenamiento, un factor variante en cada entrenamiento…
De acuerdo con los sistemas de máxima intensidad y los estudios médicos realizados desde hace 5 décadas los entrenamientos intensos no pueden durar más de cierto tiempo para producir cambios en el tamaño del musculo, no consumir los depósitos de energía necesarios, no estimular la liberación de glucocorticoides y estimular el sistema endocrino… Nuestro método es consciente de que el HD exige demasiado a sus practicantes y que el Max Ot arriesga tiene una forma de ejecución muy complicada para efectuarse por lo que difícilmente los practicantes logran hacer entrenamientos a la máxima capacidad, nosotros somos más específicos en el tipo de hormonas que deseamos estimular durante el entrenamiento por lo que no podemos sugerir un método que requiere un descanso y fortaleza mental característica del HD para ejecutar un entrenamiento perfecto en tan poco tiempo, nosotros damos la oportunidad de corregir errores en varias ejecuciones pero en un tiempo de entrenamiento corto, si bien el tiempo estimado ideal sigue siendo 20 minutos podemos extender el entrenamiento a 40 minutos siendo el tiempo de ejecución máximo en base al número de músculos a ejercitar.
Número de repeticiones…
Cada método ofrece una cantidad diferente de repeticiones en base a una hipótesis que se tiene que ha de ser opuesta a la de muchos profesionales, algunos indican que el realizar 5 repeticiones solo estimula la capacitación de fuerza en las fibras musculares mientras otros dicen que realizar más de 12 repeticiones estimula solo el desarrollo de la capacidad de soportar por más tiempo el estrés o realizar más ejecuciones, en otras palabras la resistencia, nosotros nos marcamos en un parámetros intermedio no basándonos en esto aunque dichas hipótesis están comprobadas, nuestra fisiología en el número de repeticiones se basa en la liberación pulsátil de hormonas anabólicas tanto andrógenos como STH por estimulación de la hipófisis, existe un numero especifico para cada proceso y una de las exigencias para que se produzca una sobre compensación y por ende aumento de masa muscular es que se deben de hacer mas de 6 repeticiones para fatigar el musculo y dar un estimulo para que se produzca la mejora, nosotros nos enfocamos en una ejecución límite de 12 repeticiones obligatorias ejecutadas con varias técnicas en un mismo entrenamiento aplicando otros métodos avanzados a medida que la intensidad se vuelve insuficiente, al realizar 12 repeticiones aumentando la intensidad cada vez mas hasta llegar al punto máximo de exigencia se liberan cantidades elevadas de hormona de crecimiento y testosterona que desarrollaran la masa muscular más que cualquier fármaco que promete maravillas y todo esto de forma natural sin uso de esteroides anabólicos.
La cadencia o velocidad de ejecución…
Esta varía de acuerdo a las capacidades de las fibras musculares y los impulsos nerviosos, las ejecuciones rápidas desarrollan significativamente la potencia, las repeticiones lentas favorecen a la resistencia, las repeticiones controladas favorece un poco de ambos procesos y cada una de esas ejecuciones favorece un tipo de fibra muscular diferente, este método está orientado a sacarle máximo provecho a las 3 ejecuciones en una sola serie…
Ejecución de cada serie…
Aquí es donde entramos en lo bueno, se inicia el ejercicio con una cadencia de 4/2/4, la primera cifra es la positiva, la segunda cifra la estática y la tercera la negativa, se deben realizar solo 4 repeticiones con esta cadencia para la estimulación de las fibras de contracción lenta cambiando luego la cadencia a 3/0/3 para la estimulación de fibras intermedias, se realizan 4 repeticiones mas y finalmente cuando el musculo esta fatigado se debe de cambiar la cadencia a 1/1/1 sin hacer uso de inercia para estimular las fibras de contracción rápidas las cuales debido a la intensidad alcanzada en este punto serán las más estimuladas y por lo tanto las que darán predominantemente tamaño al musculo. El descanso con este tipo de cadencias debe ser de 90 segundos únicamente y nunca se debe variar el peso a utilizar, se debe de mantener siempre el mismo peso hasta terminar la última serie. Los avanzados pueden fatigarse hasta hacer un fallo tras cada cadencia obteniendo así 3 fallos musculares, cada uno en un punto diferente de la fuerza estimulando cada fibra del musculo con máxima intensidad pero esto implica que el practicante descanse 6 segundos entre cada cadencia para continuar y finalizar la serie.
Observaciones sobre ejecución de series…
Estrictamente se deberán de hacer siempre 12 repeticiones aunque sea necesaria la intervención de un compañero siendo este el último recurso, siempre es mucho mejor persistir en la ejecución individual estimulando el mecanismo de progreso del cuerpo asegurándose de que alguien pueda ayudarte cuando se alcance el punto del fallo definitivo.
Numero de series totales y selección de ejercicios…
Ya hablamos de la ejecución de cada serie pero no hablamos del número de series a realizar. Mientras que el Max Ot propone realizar 7-9 series por musculo grande y el Heavy Duty un máximo de 3 series por musculo grande nosotros nos enfocamos en bases científicas experimentadas en el año 2008 determinando que un numero estándar pero ideal de repeticiones es 5 series para músculos grandes y 4 para músculos pequeños, la última serie de cada ejercicio lleva el nombre de serie de máxima estimulación de la cual hablaremos luego. Debido a la frecuencia con la que se ejercita con el MSUP es muy necesaria la implementación de ejercicios compuestos que utilicen la mayor cantidad de musculo por ejecución para que cada vez que se ejercite se estimulen no solo los músculos primarios sino también los músculos que secundarios y terciarios, la implementación de ejercicio de aislamiento queda restringido a los practicantes más avanzados que requieren de una máxima estimulación hormonal.
Series de máxima estimulación..
Esta es la última serie que se realizara para estimular cada musculo y emplea la intensidad más elevada y dificultad mas insoportable de todo el sistema, mientras que la cadencia en otras series se limita solo a 4 repeticiones en esta serie la intensidad debe ir mas allá y el sistema nervioso realmente va a pensar que esta bajo un encuentro con la muerte liberando todo lo que tiene para hacerte superar ese duro momento, en las series de máxima estimulación se realizan las mismas cadencias solo que para cada una de ellas se realizaran 8 repeticiones en vez de solo 4, las pautas entre cadencia siguen vigentes pero si se pueden evitar es mucho mejor para dar intensidad, esta última serie es la que dispara los mecanismos hormonales al punto máximo y libera mas hormona de crecimiento que la que se libera durante el sueño profundo prestando así sus beneficios.
Reseña…
Tan solo 3 años lleva el MSUP en aplicación y ha dado resultados explosivos, pocos sistemas dan resultados semejantes a la suministración de esteroides anabólicos en tan poco tiempo pero en este caso los resultados van mas allá de lo físicamente posible sin su uso, los atletas comparan los resultados con el famoso bombardeo de brazos implementado para desarrollar bíceps varios centímetros más grandes en tan solo un día que realmente daban resultados pero el volumen de entrenamiento hacían sobreentrenar muy frecuentemente a los practicantes.
Los culturistas y sus secretos…
Para todos es evidente que todos los culturistas desde la época de Arnold Schwarzenegger con el auge del dianabol han utilizado muchos esteroides anabólicos por lo que este no puede ser el tema del cual hablar en este punto sino el que cada uno de los campeones en alguna ocasión hizo uso del gran bombardeo pero no supo sacarle el máximo provecho por el desconocimiento de los efectos del entrenamiento del cuerpo, solamente se tenía claro que los esteroides te darían todo lo que necesitabas pero no que el cuerpo podría hipertrofiarse excesivamente en parámetros mas regulados haciendo un ciclo de estimulación, el gran Arnold Schwarzenegger brillo por sus enormes bíceps y esto se debió a que siempre aplico los métodos que hoy estoy exponiendo aquí pero nunca le saco provecho para desarrollar cada parte de su cuerpo de la misma manera por lo que si bien logro un gran cuerpo pero cuestionamos que fue su máximo estado físico…
Les estamos ofreciendo la oportunidad de verse y sentirse como nadie por medios naturales lo ha hecho solo que tu sin tener que doparte si lo vas a lograr, hacemos constar que no todos los puntos están expuestos respecto al MSUP pero si hemos dado una descripción de la ejecución y algunos fundamentos que sirven para hacerse una clara idea de que se trata nuestro método promocional, si alguno tiene alguna duda respecto a esto recuerda que por medio de la pagina promotora http://expansionmuscle.es.tl puedes hacer tus consultas y unirte al grupo de practicantes que se han beneficiado del MSUP los últimos 3 años. Resultados garantizados.
Desde luego no estamos hablando de Heavy Duty ni de Max Ot ni mucho menos de 5x5 Bill Star, estamos hablando de Max Size Up Power 
De acuerdo con todos los especialistas en musculación no salidos de alguna academia sobre fisiología humana y anatomía sino personas experimentadas en el ámbito de la musculación afirman que hay varios tipos de fibras musculares en el musculo
Todos estamos conscientes que el tamaño muscular y la velocidad con la que obtenemos resultados en el gimnasio cuando nos sometemos a un periodo donde deseamos obtener un propósito deseado se rige por niveles hormonales e interacciones del sistema endocrino con las funciones biológicas, es un hecho evidente que cuando el sistema endocrino se suprime los músculos no solo se desarrollan por debajo de su capacidad sino que también tardan más para recuperarse limitando la capacidad de desarrollo de este, todos tienden a abordar rutinas que duran entre hora y media y mas por día asumiendo entrenamientos que relativamente conllevan a la supresión de los niveles hormonales, esto está claramente comprobado por la medicina y claramente esta especificado que solo los entrenamiento breves e intensos son capaces de estimular los andrógenos y la STH para que estos den tamaño y recuperen los músculos, el método que nosotros proponemos ofrece todas las condiciones para que el desarrollo físico se rija precisamente por niveles hormonales realmente elevados de forma natural aunque algunos optaran por utilizar precursores y otro tipo de secreta gogos durante la periodización logrando asi únicamente potencial mas los resultados a obtener, no es recomendable en la mayoría de los casos que haya un suministro hormonal biosintetico directamente debido a que este método se basa en la estimulación de los niveles hormonales propios para obtener resultados de la misma calidad que la de los profesionales bajo la influencia de gramos de andrógenos por semana solo que en esta ocasión queremos huir de todos esos efectos secundarios tan poco deseados.
Todos los fisicoculturistas desde la aparición de Arnold Schwarzenegger en el mundo del fisicoculturismo han buscado métodos que agreguen más intensidad a sus entrenamientos teniendo tendencia también a la práctica de agregar más volumen a los entrenamientos suprimiendo así todos los mecanismos de sobre compensación biológicos dejando la fisiología del cuerpo fuera del proceso de hipertrofia muscular, es entonces que todos ellos empezaron a popularizar el uso de esteroides anabólicos, estos no son la causa de muerte de la población humana pese a lo que se suele divulgar pero en manos equivocadas hacen mucho daño y hoy en día la mayoría de los practicantes más apasionados y vulnerables son todos adolescentes que no pueden someterse a fármacos que alteren su desarrollo físico-mental, esto únicamente ha obstaculizado que nuestro deporte preferido el cual nos ha desarrollado el sentimiento de propiedad, disciplina y perseverancia para soportar todo el dolor y estar dispuestos a seguir sacrificando mas por mejorar nuestra condición física.
Si bien acabamos de mencionar que hoy en día los métodos hostiles han ocasionado el uso excesivo de esteroides anabólicos es una gran opción para los competidores más serios utilizar secreta gogos y pro hormonas que potencien la producción hormonal dando así un apoyo fijo sobre la producción hormonal propia en un periodo de tiempo limitado, esto máxima la obtención de resultados pero no es una obligación ni queremos decir que los que no utilicen pro hormonas no pueden utilizar el método si ha sido creado para ellos, solo queremos exponer un caso aparte donde el competidor tiene una gran demanda y cumple con un desarrollo físico para no verse perjudicado. Tanto la creatina que se ha convertido en el suplemento revolucionario creador de musculo como la glutamina y otros suplementos no esteroides son
Actualmente es imposible para muchos de los practicantes de esta modalidad meterse en un gimnasio durante 5 horas por día como lo suelen hacer los profesionales competidores del Mr Olympia, Arnold Classic y otros eventos de suma importancia, al igual que el método Heavy Duty nosotros queremos promover un método que en realidad esté al alcance de los practicantes y que estos puedan tener una vida normal sin sentir que han sido esclavizados por sus cuerpos, el señor Mentzer especifico que en los últimos años las personas se encuentran más comprometidas con sus trabajos, familias y pasatiempos por lo que resulta muy inadecuado sugerir a un practicante que ama a su familia y su profesión que se meta en un gimnasio 5 días por semana para ejercitar 5 horas en cada sesión como si eso físicamente pudiera ser posible en una persona que no está bajo la influencia de al menos 1gr de testosterona, 28IU de STH y altas cantidades de otras hormonas por semana, tenemos que ser consciente que no le podemos arrebatar la vida a los practicantes del fisicoculturismo diciendo que este es un sacrificio necesario para poder ponerse en buenas condiciones porque terminaremos sin practicantes y permitiremos que mas deportistas aficionados se arriesguen en otros deportes menos provechosos como la musculación. La frecuencia de entrenamiento del Max Size Up Power es la de 2 entrenamientos por semana asumiendo ciclos de dos semanas para ejercitar el cuerpo completo y permitir que el cuerpo recupere sus reservas biológicas y a su vez produzca la sobre compensación no alterando así el proceso de ganancia de masa muscular, fuerza y el correcto cumplimiento de los procesos fisiológicos necesario para permanecer con vida, este principio esta aplicado en muchos sistemas de alta intensidad y podríamos decir que este sistema es tan hostil e intenso que la sobre compensación produce cambios bruscos y el organismo realmente requiere de ese gesto de conciencia para poderse recuperar y a su vez producir algún beneficio respecto a la masa muscular. 
De acuerdo con los sistemas de máxima intensidad y los estudios médicos realizados desde hace 5 décadas los entrenamientos intensos no pueden durar más de cierto tiempo para producir cambios en el tamaño del musculo, no consumir los depósitos de energía necesarios, no estimular la liberación de glucocorticoides y estimular el sistema endocrino… Nuestro método es consciente de que el HD exige demasiado a sus practicantes y que el Max Ot arriesga tiene una forma de ejecución muy complicada para efectuarse por lo que difícilmente los practicantes logran hacer entrenamientos a la máxima capacidad, nosotros somos más específicos en el tipo de hormonas que deseamos estimular durante el entrenamiento por lo que no podemos sugerir un método que requiere un descanso y fortaleza mental característica del HD para ejecutar un entrenamiento perfecto en tan poco tiempo, nosotros damos la oportunidad de corregir errores en varias ejecuciones pero en un tiempo de entrenamiento corto, si bien el tiempo estimado ideal sigue siendo 20 minutos podemos extender el entrenamiento a 40 minutos siendo el tiempo de ejecución máximo en base al número de músculos a ejercitar.
Esta es la última serie que se realizara para estimular cada musculo y emplea la intensidad más elevada y dificultad mas insoportable de todo el sistema, mientras que la cadencia en otras series se limita solo a 4 repeticiones en esta serie la intensidad debe ir mas allá y el sistema nervioso realmente va a pensar que esta bajo un encuentro con la muerte liberando todo lo que tiene para hacerte superar ese duro momento, en las series de máxima estimulación se realizan las mismas cadencias solo que para cada una de ellas se realizaran 8 repeticiones en vez de solo 4, las pautas entre cadencia siguen vigentes pero si se pueden evitar es mucho mejor para dar intensidad, esta última serie es la que dispara los mecanismos hormonales al punto máximo y libera mas hormona de crecimiento que la que se libera durante el sueño profundo prestando así sus beneficios.